Terapia poznawczo-behawioralna Gdynia

Psychoterapia poznawczo-behawioralna opiera się na tezie, że zarówno nasze emocje, jak i zachowania zależą przede wszystkim od wyuczonego schematu interpretowania oraz reagowania na otaczającą nas rzeczywistość.

Innymi słowy, w toku swojego rozwoju uczymy się określonych sposobów myślenia o sobie, o innych czy o świecie. Nie zawsze są to jednak sposoby pożądane i skuteczne. Bywa, że wyuczone i przyjęte jeszcze w przeszłości przekonania i schematy myślowe sprawiają nam duże trudności w codziennych funkcjonowaniu.

Terapia poznawczo-behawioralna stawia sobie za zadanie identyfikację, a następnie modyfikację krzywdzących nas sposobów interpretowania, odczuwania i reagowania na świat. Terapeuta poznawczo-behawioralny w Gdyni korzysta w tym celu z wielu różnorodnych technik i metod pracy, których skuteczność potwierdzono w licznych badaniach naukowych.

Terapia poznawczo-behawioralna wyróżnia się na tle innych metod postępowania psychoterapeutycznego kilkoma ważnymi cechami. Do najważniejszych z nich należą:

• ukierunkowanie na konkretny cel terapii;
• ustrukturyzowana formuła spotkań;
• współdziałanie terapeuty i Pacjenta;
• stosunkowo krótki czas trwania leczenia.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna w Gdyni opiera się na współpracy terapeuty z Pacjentem oraz na relacji, jaką uda się między nimi wypracować. Już po kilku pierwszych spotkaniach zostaje również określony cel terapii.

Oczywiście, może się on zmienić w toku terapii, zawsze jednak powinien być klarowny zarówno dla terapeuty, jak i dla Pacjenta. Cechą wyróżniającą terapię CBT w Gdyni wyróżnia także koncentracja na konkretnym problemie.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest terapią ustrukturyzowaną. Posiada jasno i klarownie opisane metody oraz techniki pracy. Należą do nich m.in. dialog sokratejski, zapisywanie myśli, czy też ekspozycja na bodźce wywołujące lęk.

Dialog sokratejski

Dialog sokratejski w psychoterapii CBT polega na takim prowadzeniu przez terapeutę rozmowy z Pacjentem, by sam doszedł on do krzywdzących go przekonań i nieefektownych schematów myślowych, które posiada. Zadaniem terapeuty jest jednak naprowadzenie go na błędy logiczne w jego rozumowaniu oraz interpretowaniu świata.

Zadania domowe

Zadania domowe to metoda pracy, która pozwala na analizę oraz weryfikację swoich dotychczasowych przekonań i schematów. Zadania polegają najczęściej na wykonywaniu różnorodnych, prostych czynności pomiędzy sesjami (np. zagadnięcie nieznajomego, wybranie innej drogi do pracy, rezygnacja z używek itd.). Terapeuta ustala je wraz z Pacjentem.

Zapis myśli

To technika polegająca na doskonaleniu umiejętności przyglądania się swoim myślom z dystansem i bez nadmiernych emocji. Pacjent uczy się zauważać błędy w swoim myśleniu oraz nieścisłości w interpretowaniu rzeczywistości na własną niekorzyść. Dzięki takiej analizie możliwa staje się zmiana schematów myślowych. Powoli następuje zastąpienie ich przekonaniami bardziej adekwatnymi.

Przeformułowania poznawcze

Przeformułowania poznawcze to metoda pracy terapeutycznej, która polega na stopniowym zastępowaniu starych i nieadekwatnych sposobów reagowania sposobami nowymi i służącymi Pacjentowi.

Ekspozycja

To sposób na świadome, celowe i planowane narażenie Pacjenta na bodziec wywołujący w nim lęk. Technika stosowana jest bowiem w przypadku zaburzeń lękowych. Metodę stosuje się w celu oduczenia reakcji lękowej oraz oswojenia lęku. Systematycznie prowadzona w ten sposób praca z Pacjentem nazywana jest desensytyzacją.

Powodzenie postępowania terapeutycznego w dużej mierze zależy od doświadczenia i odpowiedniego przygotowania merytorycznego terapeuty. Jak jednak wybrać profesjonalnego psychoterapeutę w nurcie CBT w Gdyni?

Warto zwrócić uwagę na takie kwestie, jak:

• certyfikat ukończenia szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej;
• doświadczenie w pracy terapeutycznej;
• kursy i szkolenia dotyczące szeroko pojętego zdrowia psychicznego.

Dobry psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w Gdyni to przede wszystkim osoba pełna empatii i wyrozumiałości, a także z szerokim zapleczem merytorycznym. Na warsztat terapeuty CBT składa się m.in. doskonała znajomość technik i metod pracy oraz wiedza o poszczególnych zaburzeniach psychicznych.

Pierwsza sesja terapii poznawczo-behawioralnej w Gdyni jest spotkaniem wstępnym i konsultacyjnym. Stanowi moment na wzajemne poznanie się terapeuty oraz Pacjenta. To właśnie wtedy zaczyna nawiązywać się między nimi nić porozumienia. Rozpoczyna się także budowa relacji terapeutycznej – tak istotnej w toku dalszej pracy terapeutycznej.

Podczas pierwszej sesji terapii CBT w Gdyni warto opowiedzieć terapeucie, z jakimi trudnościami się borykamy i dlaczego zdecydowaliśmy się skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Jednocześnie należy jednak pamiętać, że pierwsze sesje psychoterapeutyczne nie wymagają od Pacjenta żadnego specjalnego przygotowania. Najważniejszy jest fakt sięgnięcia po pomoc oraz otwartość na pozytywne zmiany.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna w Gdyni dedykowana jest m.in. osobom zmagającym się z takimi zaburzeniami, jak:

• depresja i zaburzenia nastroju;
• zaburzenia lękowe;
• zaburzenia obsesyjno-kompulsywne;
• zespół stresu pourazowego (PTSD);
• zaburzenia odżywiania;
• zaburzenia zachowania.

Wśród trudności, w których skutecznie pomaga terapia CBT w Gdyni wymienia się także niską samoocenę, lęk przed zmianą, poczucie bycia niewystarczającym, brak pewności siebie i nieśmiałość lub trudne relacje z innymi ludźmi.

Co istotne, terapia CBT w Gdyni zaliczana jest do psychoterapii krótkoterminowych. Oznacza to, że z zasady trwa kilkanaście do kilkudziesięciu spotkań z terapeutą i opiera się na tym, co „tu i teraz”.

W porównaniu np. z terapią psychodynamiczną lub psychoanalityczną terapią w nucie poznawczo-behawioralnym nie ingeruje tak głęboko w przeszłość Pacjenta oraz w rdzeń jego osobowości. Właśnie z tego powodu określamy ją mianem leczenia krótkoterminowego – może trwać od 6 tygodniu do pół roku. Jej czas jest jednak dostosowany przede wszystkim do indywidualnych potrzeb Pacjenta.

Cena terapii poznawczo-behawioralnej w Gdyni to 210 zł* za jedną sesję indywidualną. Zazwyczaj odbywają się one co tydzień. W MindHealth istnieje także możliwość wykupienia pakietu 5 spotkań z psychoterapeutą CBT w Gdyni w cenie 1000 zł*.

Na terapię poznawczo-behawioralną w Gdyni można zapisać się, dzwoniąc na nr 22 566 22 24 lub odwiedzając nasz sklep internetowy.

Rejestracja online jest prosta. Wystarczy wybrać odpowiadający nam termin wizyty oraz specjalistę, do którego chcemy się zapisać. Następnie dokonujemy bezpiecznej płatności internetowej.

* Przedstawione ceny mają charakter informacyjny i nie stanowią oferty handlowej w rozumieniu Art.66 par.1 Kodeksu Cywilnego.